Witam, przedstawię w kilku słowach moją sytuację: + 20 lat + 185 cm + 57 kg wagi + Szewska klatka, ponad rok po udanej operacji metodą Nussa. Operacja się powiodła, i jakaś tam poprawa jest. Jednak przed nią, z powodu wady klatki mięśnie na niej w ogóle się nie rozwijały. Szkielecik mam więc teraz cacy, ale na nim prawie w ogóle nie mam mięśni. [...]
Witam. Mam bardzo poważny problem... Jestem bardzo chudy... Mam 172 cm wzrostu a waże... 41kg...(16 lat) Jestem oczywiście chłopakiem... :( Bardzo przeraża mnie to, że jestem taki chudy... Każdy mnie się pyta czy mnie w domu karmią... Oczywiście karmią! Jest problem bo ja jem tyle ile potrzeba... Oczywiście jem za mało... i to dużo za mało. W [...]
[...] wychodzi ze powinienem dostarczyc 36 g bialka i 72 g wegli .Chodzi mi o skladniki do takiego koktajlu gdzie na szybko bedzie mozna wypic zaraz po treningu. bez kupowania odzywki bialkowej czy weglowodanowej. Glownie zeby sie opieralo na bananie np z jogurtem naturalnym i czyms jeszcze innym.Dodam ze rozpoczalem cykl na kreatynie od trzech [...]
Witam wszystkich przygotowuje sie do bomby i chcialbym miec wszystko dopiete na ostatni guzik,glownie chodzi mi o rozpisanie razem z odblokiem oraz czy warto do tego dorzucic Oxe. Cykl bedzie opieral sie na 20 strzalow enen B.Dragon, 200 tab mietka i 200 tab Oxa pheno Odzywki ktore bede pod reka multi wit,bialko,bcca,gluta,pre work,aakg 1. WIEK: [...]
[...] - wielka opona zmalała do rozmiarów oponki ... powiedzmy z gorala Bardzo zalezy mi na tym aby brzucho znowu nie urósł mi do monstrualnych rozmiarów 1 metra, wiec poszukuje odzywki o minimalnej zaw. węgli i tłuszczu a jak największej białka. Znalazłem takie dwie ale chciałem sie poradzić która z nich jest dla mnie lepsza. pure whey isolate 95 [...]
[...] cialo - ja tez. Mam zamiar chodzic na silownie, zeby tego dokonac. A oto moje pytania: 1.Co bardziej sie oplaca u mnie, brac "rzeracze tluszczu", a pozniej jakies odzywki na mase miesniowa, albo od razu cos na mase miesniowa i przy okazji by mi sie tluszcz spalil? chociaz w to watpie. Chcialbym Was zapytac, bo moze jestescie bardziej [...]
Witam Na siłowni zacząłem ćwiczyć 3mc temu. Jestem ektomorfikiem, ze 55kg, 171cm, 17lat. Od początku chciałem jak najbardziej przybrać na masie, jednak trudno jest mi się trzymać jakiejś dokładnej diety, więc bardzo dużo jem, staram się jak najczęściej spożywać wartościowe białka i węglowodany. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na zmianę, raz klata i bik, [...]
1 .WIEK:26lat 2 .WAGA:75kg 3 .WZROST:183cm 4 .WYMIARY: -Biceps:37cm -Klata: 105cm -Udo:55cm -Talia:85cm(wstyd) 5 .STAZ NA SILOWNI:5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 70% zwiekszenie masy 30% sily(da tak rade) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyny typu mono i stack jakim jest XP 8 .POZIOM BF% aktualnie nie mam fotki i nie wiem jak to [...]
Witam! Planuję zrobić cykl na DANABOLU od Balkan Pharmaceuticals Moldawia. Chciałbym przeczytać wasze opinie na temat mojego cyklu, tak więc: Zakupiłem: -białko GOLD STANDART 100% WHEY 2,273g -BCAA Xtank, TREC -Vita-min multiple SPORT, OLIMP LABS -Hepatil -Cynk plus A -clomid 12tabs -Danabol 100tabs -CM3 1250, TREC Chcę brać 2 tablety Danabolu [...]
Witam, przymierzam się do kolejnego cyklu po przerwie. Odżywki jakie do tej pory zakupiłem 2x ACTIVLAB - Creatine + Beta Alanine - 300g UNIVERSAL NUTRITION - Shock Therapy - 840g ACTIVLAB - BCAA XTRA - 500g BSN - Cell Mass 2.0 - 525g ACTIVLAB - Beta Alanina - 128kaps Kiedyś miałem cykle na zwykłym mono, jabłczanie i jakiś Nitrobolon II też był, [...]
Witam. Planuję przenieść się z 3x w tygodniu FBW na: 1.Wtorek bieganie. 2.Czwartek FBW 3.Sobota basen. Czy ma to sens? Jaki cel? Powolony przyrost masy mięśniowej. Sportowa, estetyczna sylwetka. No i przede wszystkim zdrowie. Myślę, że bieganie + basen wyjdzie zdrowiej niż 3x w tygodniu siłowy? Dieta? Jakoś kalorii nie liczę. Jem zdrowo. [...]
Witam, dostałem dzisiaj od kuzyna 3 suplementy/odżywki (jest w tych sprawach kompletnie zielony więc nie wiem co to dokładnie jest) Ale podam ich nazwy: -scitec nutrition mass (http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_MASS-opis27430.html) -rx gold micronized creatine -olimp carbo nox I mam takie pytanie, w jakich dawkach i ile razy dziennie to [...]
Witam ! Mam 19 lat ćwiczę od października wiec nie długo będzie rok, a efekty marne. Proszę o pomoc poszukuje treningu na masę + dieta i ewentualnie jakieś białko, węglowodany i może jakieś witaminki bo nie znam się na odżywkach. Aktualnie mam 4 dniowy trening na masę : pon- barki wt- plecy + biceps czw- klata + triceps pt- nogi Zależy mi na [...]
Witam wszystkich łobuzów Mam 4 pytania odnosnie cyklu który planuje zacząc od 1 -go października. Mam zakupione 3o szotów winstrolu depot desma, 3o szotów testovis, 1oo metanabolu polskiego, npp czeskie 14 opakowań, 2o tab. clomidu, opakowanie pregnylu j. 5ooo tys. 1)Pytanie odnosnie takiego cyklu czy bedzie dobry dla mnie ?? 1-9 prop 1oo mg ed [...]
Witam. Przygodę z siłownią miałem jakieś 9 lat temu. Trenowałem około 4 - 5 lat . Zmieniłem zawód na kierowcę ciężarówki na długich trasach (2 tyg w trasie i 2 dni w domu) i dlatego taka przerwa. Teraz mam czasu trochę i chciałbym znowu wyglądać dobrze. Mam 180 wzrostu i 84 kg. Nie chcę się rzeźbić interesuje mnie masywna budowa zbita(duża łapa, [...]
[...] przyszlo zlamanie reki a nastepni podjecie ciezkiej pracy i brak czasu na silownie przez ponad 8 miesiecy.Nigdy nie mialem jakiej zlozonej diety,pare razy stosowalem odzywki.Lecz teraz zmienile prace i mam wiecej czasu i od 3 tyogodni znowu chodze na silowie.Wiec postanowilem poradzic sie was jakim planem powinienem teraz trenowac aby [...]
Witam wszystkich. Chcę się Was zapytać o wybór lepszej odżywki do spożycia bezpośrednio po treningu dla osoby uprawiającej bieganie. Na chwilę obecną mój normalny trening trwa troszkę więcej niż jedną godzinę. Zastanawiam się jaka odżywka - jak już wyżej wspomniałem - byłaby lepsza w mojej sytuacji? Zastanawiam się nad dwoma produktami - CarbBx [...]
Odradzam suplementy tejże firmy ze względu na ich jakość i suwerenność producenta oraz firmy **********. Zamówiłem smak czekoladowy ,a oni przysłali wstrętny kawowy, którego po prostu nienawidzę!!! Ostrzegam ... Odżywki tej firmy nie równają się w żadnym stopniu z produktami firm : OLIMP czy NUTREND.Jest to tylko manipulacja i zbędna strata [...]
Witam. Mam 15 lat i ważę około 55kg (nie mam wagi ;P). Przeczytałem dokładnie artykuł Gosteczka ze strony: http://www.sfd.pl/Domator_-_osiągniesz_więcej_niż_myślisz-t272151.html . Trenuję wg. tego 3-dniowego planu już 5 tydzień. Moja dieta ogranicza się do płatek z mlekiem na śniadanie przed szkołą, potem w szkole 2 złożone kanapki z serem, a [...]
Witam, mam na imię Daniel i chciałbym żeby mi ktoś doradził co dalej robić ze sobą itd. Wiec tak ważę 70kg przy wzroscie 180cm i mam zamiar zacząć ćwiczyć z dietą i może jakąś suplementacją żeby przekroczyć te 80 kg i ładnie wyglądać . Ćwiczyć zacząłem w lutym tego roku w domu bez diety tylko regularne ćwiczenia i skończyłem w polowie czerwca bo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
